Gestione dello Stress

Trasformare la pressione in risorsa

Il corso ha l'obiettivo di fornire conoscenze e strumenti pratici per affrontare in modo efficace lo stress, potenziando il benessere psicofisico e la resilienza dei partecipanti. Al termine, i partecipanti sapranno:

• Riconoscere i segnali precoci dello stress
• Distinguere lo stress positivo (eustress) da quello negativo (distress)
• Comprendere il legame tra stress e malattia
• Applicare strategie di coping personalizzate
• Gestire situazioni critiche con maggiore equilibrio
• Rafforzare la propria flessibilità psicologica e la capacità di adattamento

Destinatari

• Lavoratori di ogni livello
• Dirigenti, manager, RSPP e HSE
• Formatori, coach, psicologi
• Insegnanti e studenti
• Chiunque voglia migliorare la gestione dello stress quotidiano e lavorativo

Contenuti del corso

1. Che cos'è lo stress?

• La risposta dell'organismo a richieste ambientali
• Le 3 fasi della sindrome generale di adattamento: allarme, adattamento, esaurimento
• Differenza tra stress e ansia
• Relazione tra stress e malattia

2. Tipologie di stress e segnali di rischio

• Stress acuto e cronico
• Sintomi fisici, emotivi, cognitivi e comportamentali
• Reazioni personali allo stress
• Metafora della “bambola spezzata” per comprendere la vulnerabilità

3. Stress lavoro-correlato

• Normative sulla valutazione dei rischi psicosociali
• Indicatori aziendali e ambientali
• Differenza tra valutazione oggettiva e soggettiva
• Strumenti di valutazione e benessere organizzativo

4. Le 4 strategie di coping

• Coping centrato sulla soluzione del problema
• Coping centrato sulla richiesta di supporto sociale
• Coping centrato sulla regolazione emotiva
• Coping centrato sull'evitamento

Non esiste una strategia giusta per tutti: la chiave è la flessibilità.

5. Come trasformare lo stress in alleato

• Il ruolo della percezione: eustress vs. distress
• Effetti positivi dello stress se interpretato come utile
• Biologia del coraggio: come reagisce il corpo a seconda dell'atteggiamento mentale
• Relazioni sociali come scudo protettivo: effetto “ormone della resilienza”

6. Le 7 abitudini anti-stress

• Adottare uno stile di vita sano
• Ridere e pensare in modo positivo
• Coltivare relazioni sociali rigeneranti
• Sviluppare una mentalità di problem-solving
• Gestire il tempo e ritagliarsi pause di qualità
• Comunicare in modo assertivo
• Imparare a gratificarsi dopo ogni traguardo raggiunto

Metodologia didattica

• Lezioni dinamiche con video, immagini e storytelling
• Discussioni guidate su casi reali
• Role-playing su feedback e osservazione
• Analisi di filmati di near miss e comportamenti critici
• Esercitazioni individuali e in piccoli gruppi
• Questionari e test finali

Durata e modalità

• Durata: 6 ore (modulabile fino a 16 ore su richiesta)
• Modalità: Videoconferenza

Obiettivi del corso

I partecipanti saranno in grado di:

• Prevenire e gestire lo stress quotidiano e lavorativo
• Rafforzare la resilienza individuale e collettiva
• Applicare strategie pratiche per affrontare situazioni di pressione
• Migliorare concentrazione, benessere, relazioni e performance

Ogni partecipante riceverà un attestato di partecipazione e questo corso può essere valido come aggiornamento RSPP/ASPP CSP/CSE