Gestione dello Stress

• Lavoratori di ogni livello
• Dirigenti, manager, RSPP e HSE
• Formatori, coach, psicologi
• Insegnanti e studenti
• Chiunque voglia migliorare la gestione dello stress quotidiano e lavorativo

1. Che cos'è lo stress?

• La risposta dell'organismo a richieste ambientali
• Le 3 fasi della sindrome generale di adattamento: allarme, adattamento, esaurimento
• Differenza tra stress e ansia
• Relazione tra stress e malattia

2. Tipologie di stress e segnali di rischio

• Stress acuto e cronico
• Sintomi fisici, emotivi, cognitivi e comportamentali
• Reazioni personali allo stress
• Metafora della “bambola spezzata” per comprendere la vulnerabilità

3. Stress lavoro-correlato

• Normative sulla valutazione dei rischi psicosociali
• Indicatori aziendali e ambientali
• Differenza tra valutazione oggettiva e soggettiva
• Strumenti di valutazione e benessere organizzativo

4. Le 4 strategie di coping

• Coping centrato sulla soluzione del problema
• Coping centrato sulla richiesta di supporto sociale
• Coping centrato sulla regolazione emotiva
• Coping centrato sull'evitamento

Non esiste una strategia giusta per tutti: la chiave è la flessibilità.

5. Come trasformare lo stress in alleato

• Il ruolo della percezione: eustress vs. distress
• Effetti positivi dello stress se interpretato come utile
• Biologia del coraggio: come reagisce il corpo a seconda dell'atteggiamento mentale
• Relazioni sociali come scudo protettivo: effetto “ormone della resilienza”

6. Le 7 abitudini anti-stress

• Adottare uno stile di vita sano
• Ridere e pensare in modo positivo
• Coltivare relazioni sociali rigeneranti
• Sviluppare una mentalità di problem-solving
• Gestire il tempo e ritagliarsi pause di qualità
• Comunicare in modo assertivo
• Imparare a gratificarsi dopo ogni traguardo raggiunto